Pero de lo que no queda duda es de que la dieta es lo primero, ya que se necesitan muchas horas de ejercicio para gastar lo consumido, y con una reducción en la alimentación se consigue de manera más fácil.
A eso añadirle comer despacio, beber mucha agua y reducción de grasas, golosinas, etc.
Se estima que para disminuir un kilo en una semana, se debe ingerir 6.000 a 7.000 calorías semanales menos de las necesarias para funcionar, lo que supone consumir 1000 calorías menos de las necesarias al día, o consumirlas para adelgazar 1 Kilo esa semana.
¿Cuántas calorías se queman haciendo 30 min de ejercicio?
Ejecicio | Calorías gastadas. |
Pasear | 150 calorías |
Caminar rápido | 250 calorías |
Correr | 325 calorías |
Footing | 400 calorías |
Bailar | 190 calorías |
Tareas domésticas | 130 calorías |
Aerobic | 180 calorías |
| Bicicleta | 230 calorías |
Natación | 290 calorías |
Futbol, baloncesto | 260 calorías |
Voleyball | 190 calorías |
Subir escaleras | 410 calorías |
Bajar escaleras | 210 calorías |
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…) | 60 calorías |
Tenis | 260 calorías |
Patinar | 310 calorías |
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) | 360 calorías |
Fitness (aparatos y pesas) | 180 calorías |
Necesito ke me ayuden!!!! PLIS...Estoy desesperada
ResponderEliminarSoy una VACA total DD=
Por favor ayudenme soy una maldita gorda y nesecito ayuda para bajar y tambien tips para mentir y como evitar comer ayudenme por favor
ResponderEliminarHola soy azul, tengo problemas con mi peso, aunque no es execivo, peso 52 y mido 1,60. Tengo 15 años, y creo que soy bulimica, no estoy segura, porque yo vomito solo cuando quiero hacerlo, no es que no tenga control, pero si es progresivo, porque empece vomitando algunos dias de ves en cuando y ahora es casi todos los dias, nose si estoy realmente enferma porque los dias que no tengo ganas simplemente no vomito y listo. Me pueden contestar si estoy enferma o no?
ResponderEliminarhola azul a mi me pasa lo mismo que a ti, supuesta mente con solo vomitar ya tenemos bulimia a un que yo creo que es algo exagerado ya que lo podemos controlar
Eliminarestas muy bien en tu peso azul piensa que estas re baja x que un peso normal es x encima de tu estatura 2 kilos pra mi que puedes estar obsecionada ve aun medico x tu bien
Eliminarno se por q dicen q están gordas yo peso 54 aaaaa 54 54 soy una ballena mido 1.63 y PESO 54 soy una ballena necesito alluda para bajar de peso me e metido asta 3 dedos en la boca y me provoca nauseas pero no vomito alludenmen
ResponderEliminarnecesito ayua peso 72 kg. ): soy una cerda ayudenme plzz no se que aser
ResponderEliminarpor favor vallan a un especialista en nutricion para esas chicas que provocan el vomitos antes de que se tarde sii vallan
ResponderEliminaryo mido 165 y peso 73 kilos estoy gorda muy gorda y se me hace muy dificil bajar que puedo hacer si alguien me ayuda desde ya muchas gracias
ResponderEliminarhola chicas necesito que me ayuden enserio yo tengo el cuerpo de una vaca peso 80kg me siento una ballena encima mi enamorado me dejo por eso chicas necesito que me ayuden por favor
ResponderEliminarhola quiero saber la forma de perder 2 kilos en 2 semanas, mido 1.69 y peso 53 kilos estoy decidida a bajarlos, espero algun consejo saludos
ResponderEliminarAyudenmeeeee mido 1.60 y peso 60 kilos y tan solo tengo 14 cuando veo la comida seme antoja y me lo como todo estoy hecha una cerdaa ajjj nose que hacer ayudenme princesass
ResponderEliminarUstedes valen muxo pa lastimarse así aceptecen tal y como son amansen como son xk de k les va servir ser diske bellas ya cuando están muertas ahí quien las van ver alguien no verdad entonces de nada sirve ser huesuda y fea yo prefiero ser yo.
ResponderEliminarOjalá k no sea tarde cuando se den cuenta.